肩こりを解消できる運動は多々あると思います。
難しかったり、複雑な運動では長続きしません。
しかし、シンプルで誰もができ、しかも短時間でできる運動なら
毎日継続してできると思います。
今回は肩が凝った、重い時にどこでもできる運動を
しかも10秒でできる運動をお伝えします。

1肩を斜めに伸ばす運動
2運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること
3まとめ

1肩を斜めに伸ばす運動

※左右で行います。
肩こりの解消に効果があって、10秒で出来る運動があります。
①まずは右腕を左斜め上に伸ばしきったところで約10秒キープします。
②右腕を斜めに伸ばしながら身体を左にゆっくり回します。(自然と右腕を伸ばすと体はねじれます)
無理のない範囲で息を止めないで約10秒伸ばして下さい。
※右脇下~腰にかけて伸ばします。

2運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

整体院彩の整体は身体全体を緩め、それでも痛みが改善されなければ、個々の筋肉を緩めます。最終的に体幹や筋肉のバランスを整えます。つまり皆様の身体をコーディネートさせて頂きます。ぜひ一度受けてみて下さい。実際体感するのが一番わかりやすいと思います。初回は通常10000円を7名様限定で1980円とさせて頂きます。「ブログを見た」とおっしゃって下さい。
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10秒でできる運動なので、ついつい時間を意識しすぎて運動してしまいます。
しかし、お客様が運動をする目的は肩こり解消であり、毎日10秒するだけでは
効果は半減します。
効果を十分感じて頂くには、伸ばしてキープした時に、どこを伸ばしているかを常に意識することが大切です!
伸びている部分を意識しながら運動すれば、10秒でも最大限の効果を得ることができます。

まとめ

10秒や短時間でできる肩こり解消運動は、沢山あります。
いずれの運動も動かすだけでなく、緊張している筋肉を意識することが大切です。
伸ばしている部分を意識して運動して下さい。
かなりの効果を実感できます。
もっと詳しく知りたい方はお気軽に連絡下さい。

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本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました

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